認識很多正妹朋友，我總是覺得她們已經很完美， 最常聽到的困擾就是：［我胖在妳們看不到的地方啦！吼～］ 說不定此時正坐在電腦前的你或妳也有同樣的困擾， 全身都還算勻稱，獨獨小腹特別搶戲， 偏偏小腹是個非常不易瘦的地方， 最多人推薦的仰臥起坐女生們光用想的就累了， 更別提有人使錯力導致小腹不減反增， 今天要來和大家分享一個簡單瘦小腹的方法， 這個方法沒有時間和地點的限制，也不需要花費很多的力氣喔！ 這次要介紹給大家的瘦小腹方法叫做：幫浦呼吸法， 其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種， 用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。 因為脂肪需要氧氣來燃燒， 但現代人缺乏運動或是運動不足，呼吸就會比較淺， 假使空氣中有20%的氧氣，呼吸淺的人可能只能吸收到3%， 在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪。 缺氧型的身體會使循環代謝變差，也就養成了肥胖的狀態！ 運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖，首先就要從體內的換氣做起！ 看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可， 其實這是錯誤的觀念！ 想要讓身體吸取充足的氧氣；應該要先從把身體裡的氣排出開始。 因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣， 要先徹底把這些廢氣排出之後才有空間讓新鮮的氧氣進入身體， 這樣的動作就很像幫浦。 肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪， 我們只要鍛鍊自己的呼吸筋，便可以增進身體的新陳代謝， 以達到瘦小腹進而瘦全身的目的喔！ 幫浦呼吸法怎麼做？ Ａ。先用嘴巴徹底吐氣約７秒鐘， 吐氣時要讓腹部凹進去，此時橫隔膜會往上凸起。 剛開始時建議大家可以看著時鐘或手錶計時， 練習久了以後就可以大概抓到呼吸的節奏。 Ｂ。接著用鼻子吸氣約３秒鐘， 吸氣時要讓腹部凸起，此時橫隔膜會向下。 幫浦呼吸法的最佳時刻？ 沒有運動的身體就好比停工的工廠般， 脂肪就這樣不停堆積在倉庫裡。 如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話， ［餐前］是做幫浦呼吸法的最佳時刻！ 因為肌餓的身體能源較少，當你在餐前開始做幫浦呼吸法時； 身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒， 看完這篇介紹大家是不是更有概念了呢?? 文章出處:http://tw.fashion.yahoo.com/blog/w_ww9axJcv8gyXKTrshQ3A--/article/?mid=2107克力兒 小牛娘目前終於已經"慢慢"瘦到懷孕前體重 但唯獨對小腹還不甚滿意 所以來努力練練"呼吸法" 下次再來分享成果囉
但是他們總是不滿足，
什麼是幫浦呼吸法呢？
為什麼幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身？
如何做體內換氣？
如果我們把身體想像成一個工廠，
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