認識很多正妹朋友,我總是覺得她們已經很完美,

但是他們總是不滿足,

最常聽到的困擾就是:[我胖在妳們看不到的地方啦!吼~]




說不定此時正坐在電腦前的你或妳也有同樣的困擾,


全身都還算勻稱,獨獨小腹特別搶戲


偏偏小腹是個非常不易瘦的地方


最多人推薦的仰臥起坐女生們光用想的就累了,


更別提有人使錯力導致小腹不減反增,


今天要來和大家分享一個簡單瘦小腹的方法,


這個方法沒有時間和地點的限制,也不需要花費很多的力氣喔!


 


這次要介紹給大家的瘦小腹方法叫做:幫浦呼吸法



什麼是幫浦呼吸法呢?


其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種,


用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。





為什麼幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身?





因為脂肪需要氧氣來燃燒


但現代人缺乏運動或是運動不足呼吸就會比較淺


假使空氣中有20%的氧氣,呼吸淺的人可能只能吸收到3%,


在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪


缺氧型的身體會使循環代謝變差,也就養成了肥胖的狀態!


運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖,首先就要從體內的換氣做起!




如何做體內換氣?


看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可


其實這是錯誤的觀念!


想要讓身體吸取充足的氧氣;應該要先從把身體裡的氣排出開始


因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣,


要先徹底把這些廢氣排出之後才有空間讓新鮮的氧氣進入身體


這樣的動作就很像幫浦。


肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪


我們只要鍛鍊自己的呼吸筋,便可以增進身體的新陳代謝,


以達到瘦小腹進而瘦全身的目的喔!


幫浦呼吸法怎麼做?







A。先用嘴巴徹底吐氣約7秒鐘


吐氣時要讓腹部凹進去,此時橫隔膜會往上凸起。


剛開始時建議大家可以看著時鐘或手錶計時,


練習久了以後就可以大概抓到呼吸的節奏。







B。接著用鼻子吸氣約3秒鐘


吸氣時要讓腹部凸起,此時橫隔膜會向下。


幫浦呼吸法的最佳時刻?

如果我們把身體想像成一個工廠,


沒有運動的身體就好比停工的工廠般,


脂肪就這樣不停堆積在倉庫裡。


如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話,


[餐前]做幫浦呼吸法的最佳時刻


因為肌餓的身體能源較少,當你在餐前開始做幫浦呼吸法時;


身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒,


看完這篇介紹大家是不是更有概念了呢??


 


文章出處:http://tw.fashion.yahoo.com/blog/w_ww9axJcv8gyXKTrshQ3A--/article/?mid=2107克力兒


 


小牛娘目前終於已經"慢慢"瘦到懷孕前體重


但唯獨對小腹還不甚滿意


所以來努力練練"呼吸法"


下次再來分享成果囉


 


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留言列表 (8)

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  • 草莓
  • 最近都去哪了阿,謝謝妳過來看我,讓我覺得自己不是只有一個人^^
  • 瑤瑤
  • <p>挖!!!好開心又看到你出現了~~~</p>
    <p>好久沒有你的消息了~~</p>
    <p>沒有手打字那po一些小森的照片來看看~~</p>
    <p>現在一定很皮很可愛<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/13.gif"/></p>
  • 牛 luk 蜱
  • 好久沒有你的消息....終於出現了,好嗎?